怀孕90多天的孕妇适量吃鹅肉好处颇多，​​能补充优质蛋白促进胎儿发育、提供多种营养增强免疫力、含铁元素帮助预防贫血，还能利水消肿改善孕期不适​​。

1. 孕妇在怀孕90多天时，适量食用鹅肉可以为自身和胎儿提供丰富的优质蛋白质。蛋白质是构成人体细胞和组织的重要成分，满足孕妇和胎儿生长发育对蛋白质的需求，有助于维持孕妇身体正常的生理功能，保障孕期身体健康，也有利于胎儿组织和器官的发育。
2. 鹅肉中含有多种维生素和矿物质，像维生素A、维生素B族、铁、锌等。这些营养物质能增强孕妇身体的抵抗力，让孕妇在孕期更好地抵御外界病菌的入侵，减少生病几率，保障孕期生活正常进行。
3. 孕妇在孕期对各类营养的需求大增，铁元素尤为重要。鹅肉含有丰富的铁，孕妇适量进食，有助于预防孕期贫血。铁还是血红蛋白的重要组成部分，参与氧气的运输，能为孕妇和胎儿提供充足的氧气，促进胎儿的健康成长。
4. 部分孕妇在孕期会出现水肿现象，鹅肉具有一定的利水消肿作用，能帮助孕妇缓解水肿症状，减轻身体的不适，让孕妇在孕期更舒适地生活。
5. 鹅肉能为胎儿大脑和视力发育提供不饱和脂肪酸，还能通过含有的钙等矿物质促进胎儿骨骼的生长，为胎儿营造良好的营养环境，助力其健康成长。

孕妇食用鹅肉要选择新鲜、卫生的鹅肉，烹饪方式尽量以清淡为主，如清炖、蒸煮、煲汤等，避免加入过多辛辣、油腻的调料。要注意适量食用，不可过量，以免增加肠胃负担。若孕妇本身对鹅肉过敏，则应避免食用，确保孕期饮食安全合理，保障自身和胎儿的健康。