​​怀孕90多天适量食用橡皮鱼可补充优质蛋白、DHA等关键营养素，助力胎儿大脑和视力发育，同时增强孕妇免疫力，但需注意烹饪彻底并避免过敏风险。​​

橡皮鱼（学名绿鳍马面鲀）富含优质蛋白质、维生素及矿物质，能有效满足孕期营养需求。其DHA含量对胎儿脑部及视网膜发育尤为重要，可促进神经细胞连接形成，帮助胎儿早期智力与视力开发。橡皮鱼中的钙、磷元素有助于骨骼生长，预防孕妇缺钙引发的骨质疏松，低汞含量也使其成为孕期安全食材。

​​补充优质蛋白​​：橡皮鱼含有人体必需的8种氨基酸，易被消化吸收，可增强孕妇体力，维持胎儿细胞分化与器官形成所需的氨基酸供应。
​​促进大脑发育​​：DHA和EPA等Omega-3脂肪酸通过胎盘传递，为胎儿神经发育提供必要原料，帮助构建脑部复杂神经网络。
​​增强免疫力​​：丰富的硒元素及B族维生素可调节孕妇免疫系统，降低感染风险，间接保护胎儿免受炎症因子侵害。
​​预防早产风险​​：Omega-3的摄入可能通过调节子宫内环境减少宫缩频率，但需结合其他营养素（如钙、镁）协同作用。

建议选择新鲜去皮的橡皮鱼清蒸或炖煮，避免油炸加工。烹饪时彻底熟透以杀灭可能存在的寄生虫。需注意，对鱼类过敏者或既往消化道出血病史孕妇应禁食，首次尝试时需观察身体反应。孕期饮食多元化，宜搭配其他深海鱼类及坚果，确保营养均衡。