中期妊娠吃豆腐浆的好处主要包括提供优质蛋白质、促进胎儿骨骼发育、维持孕妇心脏健康以及帮助孕妇控制体重。

1. 提供优质蛋白质： 豆腐浆富含优质蛋白质，是孕妇在中期妊娠期间重要的营养来源。蛋白质是胎儿生长和发育的基础，对于孕妇来说，充足的蛋白质摄入可以支持胎儿的健康成长，并维持自身的身体组织修复和免疫功能。

2. 促进胎儿骨骼发育： 豆腐浆中的钙和磷含量丰富，这些矿物质对于胎儿的骨骼和牙齿发育至关重要。在中期妊娠期间，胎儿的骨骼开始迅速生长，因此摄入足够的钙和磷可以促进胎儿的骨骼健康发育。

3. 维持孕妇心脏健康： 豆腐浆中的大豆异黄酮具有类似雌激素的作用，可以帮助降低孕妇的胆固醇水平，从而维持心脏健康。在妊娠期间，孕妇的心脏负担增加，因此保持心脏健康对于孕妇和胎儿都非常重要。

4. 帮助孕妇控制体重： 豆腐浆是一种低热量、高营养的食物，适合孕妇在中期妊娠期间控制体重。它富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少孕妇对高热量食物的摄入，从而帮助控制体重增长，并降低妊娠期并发症的风险。

总结：中期妊娠吃豆腐浆对孕妇和胎儿都有很多好处，包括提供优质蛋白质、促进胎儿骨骼发育、维持孕妇心脏健康以及帮助孕妇控制体重。适量饮用豆腐浆可以作为孕妇健康饮食的一部分。