​​中期妊娠适量吃小麦可补充优质蛋白、促进胎儿发育，还能改善孕期便秘、调节情绪，​​对孕妇和胎儿健康十分有益。

小麦富含多种营养成分。它是优质植物蛋白的重要来源，含有人体所需的多种氨基酸，尤其赖氨酸含量较高，能为孕妇补充足够蛋白质，为孕妇自身身体代谢和胎儿生长发育提供充足能量；同时小麦还含有钙、磷等矿物质，钙和磷有助于胎儿骨骼和牙齿的钙化，能预防小儿软骨病、佝偻病，提高胎儿免疫力，促进胎儿成长发育。其碳水化合物含量丰富，是孕妇能量摄入的重要来源，适量摄入有助于维持孕妇正常的生理功能，预防血糖波动。小麦中丰富的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防和缓解孕期常见的便秘问题，维持肠道健康，这对孕妇消化系统功能的改善很有帮助。小麦中的营养成分，如硒、铁等微量元素，有助于增强孕妇免疫力，降低孕期感染风险。而且小麦中的维生素B族能调节神经系统，有助于改善孕妇的情绪，减轻孕期心理压力，缓解产前焦虑。小麦不含胆固醇，吃起来健康又营养，孕妇食用后能让自己有饱腹感，还可增加能量。不过，食用小麦要注意控制量，避免过量摄入增加胃肠道负担，若孕妇对小麦过敏或麸质不耐受，应避免或限制小麦的摄入。总体而言，中期妊娠时合理食用小麦，对孕妇和胎儿多方面健康有着积极意义，但需结合自身情况科学食用。