孕36周吃鲫鱼对孕妇和胎儿有多重益处：​​补充优质蛋白质促进胎儿发育​​、​​富含DHA助力胎儿大脑成长​​、​​预防贫血并增强免疫力​​，同时能​​改善孕期便秘​​，​​为产后催乳提前准备​​。鲫鱼中的卵磷脂和矿物质对胎儿骨骼和视力发育也有积极作用。

1. ​​营养补给​​：鲫鱼富含易吸收的优质蛋白质，每100克含13-19.5克蛋白质，满足孕晚期胎儿快速生长的需求。其钙、磷、铁等矿物质可预防孕妇贫血，促进胎儿骨骼发育。
2. ​​智力与视力提升​​：鲫鱼中的DHA和卵磷脂是胎儿大脑和视网膜发育的关键成分，能显著提升胎儿神经系统的健康水平。
3. ​​消化与免疫调节​​：鲫鱼汤的健脾利湿功效可缓解孕晚期便秘，而丰富的维生素A、E及不饱和脂肪酸能增强孕妇免疫力，减少感染风险。
4. ​​产后准备​​：传统医学认为鲫鱼能“温中下气、活血通络”，孕晚期食用可为产后乳汁分泌打下基础，避免哺乳期营养不足。
5. ​​安全食用建议​​：选择新鲜鲫鱼并彻底煮熟，避免寄生虫风险；清炖或煮汤能最大限度保留营养，避免油炸等高油脂烹饪方式。

孕晚期适量食用鲫鱼是安全且高效的健康选择，但需注意饮食均衡，过敏体质或痛风孕妇应谨慎。若有特殊健康状况，建议咨询医生调整饮食方案。