流感后吃鲳鱼的好处主要体现在以下几方面：
1. 补充优质蛋白质，修复身体组织
鲳鱼富含优质蛋白质，含量约为20%，并且消化吸收率高。蛋白质是身体修复受损组织、增强免疫力的关键营养素，特别适合流感后身体虚弱时食用。
2. 提升免疫力，增强抵抗力
鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，如DHA和EPA，这些成分具有抗炎和增强免疫力的作用。鲳鱼中的微量元素硒也有助于提高免疫力，帮助身体更快恢复。
3. 促进新陈代谢，加速康复
流感后身体虚弱，新陈代谢减慢。鲳鱼脂肪含量低且多为不饱和脂肪酸，有助于促进新陈代谢，加速身体康复。鲳鱼还富含维生素A和多种微量元素，有助于维持身体机能。
4. 预防并发症，保护心血管健康
鲳鱼中的不饱和脂肪酸和微量元素镁具有降低胆固醇、预防心血管疾病的作用。这对于流感后身体恢复和预防并发症非常重要。
5. 滋补养生，缓解身体不适
中医认为，鲳鱼具有益气养血、补胃益精的功效，适合脾胃虚弱、气血不足的人群食用。鲳鱼还能缓解筋骨酸痛，改善身体不适。
总结
流感后食用鲳鱼，不仅能补充优质蛋白质和多种营养素，还能提升免疫力、促进新陈代谢，从而加速康复。但需注意，鲳鱼属于发物，有慢性病或过敏体质的人群应谨慎食用。
