孕14周4天的孕妇可以吃花生油，花生油富含不饱和脂肪酸、维生素E及微量元素锌，有助于胎儿大脑发育和提高记忆力，同时促进孕妇的身体健康。食用时应控制量，避免过量摄入导致油脂过剩。

• 营养丰富：花生油含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，如亚油酸和油酸等，这些成分对胎儿的大脑发育至关重要。花生油还含有维生素E和其他抗氧化物质，能够帮助减少自由基损伤，保护母体健康。

• 适量为宜：尽管花生油具有多种益处，但建议孕妇每日食用不超过40克，并且应当注意饮食的多样性，不要仅依赖一种油脂来源。过多的油脂摄入可能会引起体重增加过快或血脂异常等问题。

• 烹饪使用：在烹饪过程中，建议先将花生油加热至适当温度后进行短时间爆炒，这样可以帮助去除可能存在的黄曲霉素，确保食品安全。尽量选择新鲜的花生油，以保证其营养价值和口感。

• 注意事项：虽然花生油对大多数孕妇来说是安全的，但如果家族中有过敏史或者个人对花生制品有过敏反应，则应谨慎食用或咨询医生意见。对于有腹泻或其他消化系统疾病的孕妇来说，也应根据自身情况调整食用量或选择其他类型的食用油。

总结而言，在怀孕期间合理地食用花生油是有益的，它可以为孕妇及其胎儿提供必要的营养支持。但是，重要的是要遵循适量原则，保持均衡饮食，并关注身体的具体反应，如有不适及时就医。通过科学合理的饮食搭配，可以帮助孕妇维持良好的健康状态，促进胎儿健康成长。