​​流感后吃余甘子有助于缓解咳嗽、促进恢复、增强免疫力，其清热解毒、润肺化痰和抗炎的特性对呼吸道修复有显著作用，同时还能缓解全身症状。​​

余甘子可缓解咳嗽和咽喉不适。其含单宁类化合物能抑制细菌生长，收敛和保护咽喉黏膜，减少痰液分泌，减轻咽干、灼烧感。古籍记载其“清热利咽”，现代研究证实对流感相关喉咙痛、咳嗽有改善效果。

促进康复并预防复发。余甘子富含维生素C和有机酸，可增强代谢、清除自由基，加速组织修复；其抗氧化成分抑制炎症因子释放，防止继发性氧化损伤，减少肺炎或支气管炎风险。

调节免疫系统。鞣质、黄酮与多糖共同作用，激活巨噬细胞功能，增强IL-2等免疫因子分泌，帮助机体快速清除病毒残余。流感后体虚者摄入可缩短恢复期，尤其适合免疫低下的老人儿童。

保护心血管及降酶护肝。研究显示其提取物降低甘油三酯与LDL胆固醇水平，防止血液黏稠加重心脏负担；同时降低ALT/AST转氨酶，减轻流感期间肝脏代谢压力，辅助流感药物代谢，减少肝损伤概率。

余甘子酸涩性凉，单次用量不宜超30粒鲜果（约10-15克干品），胃寒或正服温补药物者需间隔2小时。搭配蜂蜜、罗汉果可缓和凉性，增强润喉止咳效果。若持续高烧需配合医师诊疗，避免延误病情。