​​10-15岁青少年适量食用藿香可缓解暑湿不适、改善脾胃功能、增强食欲，并辅助抗菌消炎，但需注意体质适配与用量控制。​​藿香作为药食同源的中药材，其辛温特性特别适合应对青少年夏季常见的湿气困重、消化不良等问题，但需避免阴虚火旺或过敏体质者使用。

1. ​​解暑化湿，缓解夏季不适​​
   藿香能发散体表湿气，缓解暑热引起的头晕、乏力、胸闷等症状。青少年夏季活动量大，易受暑湿侵袭，适量饮用藿香泡水或食用含藿香的菜肴（如藿香鲫鱼），可帮助调节体内湿气平衡，预防中暑。

2. ​​调理脾胃，改善消化吸收​​
   藿香能芳香化湿、理气和中，对湿浊阻滞脾胃导致的腹胀、食欲不振有显著改善作用。青少年生长发育期脾胃功能较弱，若因饮食不节或湿气过重引发消化不良，可尝试用藿香搭配陈皮等温和食材辅助调理。

3. ​​开胃止呕，减少胃肠不适​​
   藿香的挥发油成分能促进胃肠蠕动，缓解恶心呕吐。青少年若因饮食不洁或空调受凉出现呕吐、腹泻，可短期使用藿香正气类制剂（如藿香正气水），但需严格遵医嘱，避免长期依赖。

4. ​​轻度抗菌，辅助预防感染​​
   藿香对部分细菌和真菌有抑制作用，其煎汤漱口可清新口气，减少口腔问题。青少年在流感季节或湿热环境下，可通过藿香食疗增强防护，但不可替代药物治疗。

​​提示​​：藿香需辨证使用，健康青少年日常建议以食补为主（如藿香入菜），避免长期药用；若症状持续或体质特殊，应咨询中医师。