青少年在10-15岁期间吃甘蔗，能够从中获取多种对身体有益的营养成分，如补充能量、促进消化、有助于生长发育，并且还能改善口腔健康和调节情绪。特别是甘蔗富含铁元素，对于预防缺铁性贫血具有积极作用，同时其高水分含量也能帮助清热润肺。
一、增强免疫力
甘蔗含有丰富的氨基酸，这些成分有助于促进机体合成蛋白质，从而增强免疫力和新陈代谢效率，这对于正在成长中的青少年来说尤为重要。
二、美容养颜
咀嚼甘蔗的过程也是一种面部肌肉锻炼的方式，这有助于提高皮肤弹性，减少皱纹生成，长期坚持还可以让牙齿变得更白，起到美容养颜的作用。
三、健脾利尿
甘蔗中含有的纤维不仅能够滋养润燥，解决胃热问题，还有助于消化系统的正常运作，进一步促进体内多余水分的排出，达到健脾利尿的效果。
四、补血功能
由于甘蔗中含有大量的铁元素，适量食用可以帮助青少年增加血容量，提升血液携氧能力，有效预防缺铁性贫血的发生。
五、缓解疲劳
甘蔗内含有的蔗糖可以迅速转化为能量，为青少年提供即时的能量补充，特别是在运动后或学习压力大的时候，吃点甘蔗能快速恢复体力，减轻疲劳感。
六、清热解毒
甘蔗性质温和，含有多种维生素，能够帮助青少年清除体内的热毒，缓解因天气炎热引起的不适症状，比如中暑等。
七、润肠通便
甘蔗中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，维持正常的排便习惯，对于预防便秘有着良好的效果。
八、生津止渴
无论是户外活动还是日常生活中，当感到口渴时，甘蔗是一个极佳的选择，它不仅能解渴，还能带来清凉舒爽的感觉，有助于开胃健脾。
九、保护视力
虽然甘蔗直接与视力的关系不大，但其所含的某些维生素（如维生素A）对眼睛健康有益，间接支持了青少年视力的发展。
十、心理调节
甘蔗甜美的味道可以给人带来愉悦感，适当食用可以帮助青少年放松心情，缓解学习带来的压力，起到一定的心理调节作用。
对于10至15岁的青少年而言，适量食用甘蔗不仅能享受美味，还能获得诸多健康益处。不过需要注意的是，任何食物都应适量食用，过量可能会引起不良反应，例如损伤口腔黏膜或导致龋齿等问题。在享受甘蔗的也要注意保持良好的饮食习惯。
