对于10-14岁的青少年来说，食用芡实能够增强体质、促进生长发育，并有助于提高学习效率，因为芡实富含多种营养成分，如蛋白质、维生素和矿物质等。
芡实对青少年的身体具有显著的补益作用。它含有丰富的蛋白质，这对于正在成长发育中的青少年来说至关重要，能够帮助他们构建和修复身体组织，增强免疫力。芡实中含有的多种维生素和矿物质，如钙、磷、铁等，是骨骼生长和血液形成的必需元素，有助于预防因缺乏这些营养素而导致的疾病，比如贫血和佝偻病。
芡实还能够起到健脾益气的作用，这对于脾胃功能尚未完全成熟的青少年尤为重要。良好的消化系统可以确保青少年更好地吸收食物中的营养成分，从而支持他们的日常活动和学习需求。芡实有助于改善尿频和腹泻等症状，这些问题在青少年中较为常见，适当食用芡实可以缓解不适。
芡实还有助于延缓衰老过程，尽管这听起来似乎与青少年关系不大，但实际上，早期摄入抗氧化剂丰富的食物可以帮助减少自由基对细胞的损害，为长远健康打下基础。而且，芡实中的一些成分被认为可以增加小肠对营养物质的吸收能力，这对正处于快速生长期的青少年来说是一个额外的好处。
值得注意的是，虽然芡实有很多好处，但并不适合所有青少年无限制地食用。例如，那些有消化不良问题的孩子应该谨慎食用，以免加重症状。同样，如果孩子有上火的症状，也应该避免食用芡实，因为它可能会加剧这种情况。
对于10-14岁的青少年而言，适量食用芡实可以带来诸多健康益处，包括但不限于增强体质、促进生长发育以及改善消化系统功能。在给孩子添加任何新的食物到饮食中之前，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确保安全和适宜性。通过合理安排饮食，青少年可以获得健康成长所需的各种营养，芡实则是一种值得考虑的优质食材选择。
