10-13岁青少年吃鱼腥草的好处包括清热解毒、增强免疫力、促进消化、缓解呼吸道和泌尿系统感染等。鱼腥草富含蛋白质、膳食纤维、钙、镁、钾等营养成分，有助于青少年健康成长。

1. 清热解毒，增强免疫力

鱼腥草具有显著的清热解毒功效，能帮助青少年缓解感冒、咽喉炎等上呼吸道感染症状。其天然的抗病毒成分还能增强免疫系统，提高抵抗力，预防疾病。

2. 促进消化，改善肠胃健康

鱼腥草中丰富的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解便秘问题。对于肠胃功能较弱的青少年，适量食用鱼腥草可以维护肠道健康。

3. 缓解呼吸道和泌尿系统感染

鱼腥草具有利尿通淋的作用，可用于缓解膀胱炎等泌尿系统感染。其化痰止咳的功效还能有效缓解支气管炎、咽喉炎等呼吸道疾病。

4. 营养丰富，支持骨骼和肌肉发育

鱼腥草含有较高的钙、镁等矿物质，对青少年的骨骼和肌肉发育具有积极作用。其低热量和高碳水化合物的特点，也适合需要控制体重的青少年。

注意事项

虽然鱼腥草对青少年有益，但需注意适量食用。对于过敏体质或正在服用其他药物的青少年，应在医生指导下食用，以避免不良反应。

适量食用鱼腥草可以为10-13岁青少年带来多重健康益处，但需根据个人体质和健康状况谨慎选择食用方式。