孕28周的女性‌可以适量食用枣仁‌，但需注意食用方式及个体差异。‌枣仁富含蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸‌，有助于缓解孕期疲劳、改善睡眠质量，但过量可能引起消化不良或上火，需结合体质合理选择。

‌安全性方面‌，枣仁（酸枣仁）属于药食同源食材，传统医学认为其具有安神、养心功效，现代研究也未发现明确致畸或影响妊娠的成分。但孕妇肠胃功能较弱，若直接咀嚼生枣仁，可能因质地硬导致消化负担，建议煮水或研磨后食用。‌每日摄入量控制在5-10克为宜‌，避免与寒凉性中药同服。

‌潜在风险需警惕‌。部分孕妇可能对枣仁存在过敏反应，如皮肤红疹或呼吸急促，初次食用应小剂量测试。阴虚内热体质的孕妇（常表现为口干舌燥、便秘）过量食用枣仁可能加重上火症状，可搭配百合、银耳等滋阴食材平衡。市售枣仁制品可能含添加剂，需选择无糖、无防腐剂的天然产品。

‌推荐食用方法‌包括枣仁小米粥、枣仁茯苓茶等，既能保留营养又易于吸收。若孕期存在失眠、焦虑等问题，可短期饮用枣仁水辅助调理，但长期或大量使用需咨询中医师评估体质适应性。

孕28周食用枣仁需遵循“适量、温和、观察反应”的原则，结合自身健康状况调整。出现不适立即停用，并优先通过均衡饮食补充营养，必要时寻求专业指导。