怀孕28周的孕妇可以适量食用无花果，因为无花果富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于缓解便秘、促进消化以及增强免疫力。它还含有对胎儿骨骼发育有益的钙元素和其他微量元素。

• 营养成分与健康益处：无花果中含有的膳食纤维可以帮助准妈妈们改善孕期常见的便秘问题，而丰富的维生素C则有助于增强免疫系统。无花果中的钾离子有助于维持水电解质平衡，预防妊娠高血压。

• 对胎儿的影响：适量摄入无花果能够为胎儿提供必要的营养素，如钙对于胎儿骨骼发育至关重要。不过，过量食用可能导致血糖升高，因此需控制分量。

• 注意事项：尽管无花果对大多数孕妇来说是安全的，但仍需注意个人体质差异。例如，过敏体质者应谨慎尝试，并且要确保清洗干净以避免农药残留或寄生虫。由于无花果糖分较高，患有妊娠期糖尿病的孕妇应当限制其摄入量。

• 食用建议：建议孕妇每天食用1-2个新鲜无花果或少量无花果干，作为均衡饮食的一部分。在选择时，应挑选成熟度高的果实，并尽量选择有机产品以减少化学物质的接触。

孕28周的孕妇可以在日常饮食中加入适量的无花果来获取其带来的营养价值，但要注意不过量，并关注自身身体反应。如果有任何疑虑或者特殊情况，最好先咨询医生的意见。保持多样化的饮食结构，结合健康的作息习惯，将有助于保障母婴健康。