孕15周可以适量吃白糖，但需严格控制摄入量。‌关键亮点包括：白糖本身不含毒素，但过量可能引发血糖波动；孕妇每日添加糖摄入建议低于25克；优先选择天然糖分替代精制糖；合理搭配膳食结构更重要‌。

‌孕期糖分摄入的安全性‌
白糖作为常见调味品，主要成分为蔗糖，适量食用不会对胎儿造成直接伤害。但孕中期（13-27周）是胎儿快速发育阶段，过量摄入可能导致孕妇血糖升高，增加妊娠糖尿病风险。

‌血糖控制的重要性‌
孕15周时胎盘激素分泌可能降低胰岛素敏感性。若单次摄入大量白糖（如甜饮、糕点），易引起血糖短时间内剧烈波动，长期可能影响母婴代谢健康。

‌体重管理的关联‌
精制糖属于“空热量”食物，缺乏营养且易被吸收。孕中期每日需额外增加约300大卡热量，若通过白糖补充，易导致体重增长过快，提升分娩并发症概率。

‌健康替代方案‌
用新鲜水果、红枣等天然甜味食物替代部分白糖，既可满足口味需求，又能补充膳食纤维与维生素。酸奶搭配坚果、燕麦粥加香蕉等组合，比单纯添加白糖更符合营养均衡原则。

孕期饮食需注重营养密度而非单纯热量。若习惯甜味，可将白糖分散于全天分次摄入，避免集中食用，同时定期监测血糖指标，根据产科医生建议调整膳食计划。