‌11-13岁青少年在无明确健康问题的情况下，一般不建议长期或大量食用淡竹叶‌。淡竹叶作为传统中药材，虽有清热利尿等作用，但青少年身体处于发育阶段，需谨慎使用草药类物质，‌关键亮点包括：药性偏寒可能影响脾胃、潜在药物相互作用风险、需遵专业指导‌。以下分点展开说明：

1. ‌淡竹叶的药性与功效‌
   淡竹叶性寒，含黄酮类、多糖等成分，传统用于缓解心火旺盛、口舌生疮或小便短赤。但其寒凉特性可能刺激青少年未发育完全的消化系统，导致腹痛、腹泻等问题，尤其是脾胃虚寒者需禁用。

2. ‌安全性及潜在风险‌
   目前针对青少年服用淡竹叶的临床研究较少，安全性数据不足。若青少年因疾病需使用，必须在中医师指导下控制剂量与疗程，避免长期服用引发电解质紊乱或肝肾负担。与西药（如降压药、利尿剂）联用可能增强药效，需警惕不良反应。

3. ‌适用场景与替代方案‌
   若青少年出现轻度上火症状（如咽喉肿痛），可短期少量饮用淡竹叶煮水（每日不超过3克），并观察身体反应。但更推荐通过调整饮食（如增加蔬果摄入、多喝水）或使用安全性更高的食疗方（如菊花茶、梨汤）缓解不适。

‌总结‌：淡竹叶并非青少年常规饮食的一部分，家长应避免将其作为保健品随意使用。若存在健康问题，优先就医明确病因，而非依赖草药自我调理，确保发育关键期的营养与安全平衡。