‌10-14岁青少年在医生指导下可以适量食用鲜白茅根，但需结合体质和症状判断‌。白茅根是传统中药，具有清热、止血等功效，但‌脾胃虚寒或体质偏寒的青少年需慎用‌，过量可能引发腹泻或过敏反应。

‌1. 鲜白茅根的功效与安全性‌
鲜白茅根性寒，含多种活性成分（如芦竹素、钾盐），能缓解口干舌燥、轻度咽喉肿痛或小便短赤等问题。青少年若因饮食不当或季节变化出现‌“实热”症状‌，少量煮水或泡茶饮用有一定辅助作用。但需注意，其寒性可能刺激肠胃，体质虚弱者不宜长期食用。

‌2. 需警惕的禁忌人群‌
若青少年存在‌脾胃虚寒（如易腹泻、手脚冰凉）‌、慢性肠胃疾病或过敏史，应避免食用。白茅根可能加重寒湿体质者的不适，与寒凉药物（如黄连）同服时需谨慎。初次尝试建议从5克以内的小剂量开始，观察是否出现腹痛、皮疹等不良反应。

‌3. 替代方案与使用建议‌
症状较轻时，可优先选择更温和的食材，如菊花、芦根或梨皮煮水。若需使用白茅根，建议‌每日用量不超过10克‌，连续服用不超过3天，并搭配红枣、生姜等温性食材中和寒性。用药期间避免冷饮、辛辣食物，防止加重肠胃负担。

青少年处于生长发育关键期，食疗需以均衡饮食为基础。若症状持续或加重，应及时就医，避免依赖单一草药。家长可记录孩子食用后的身体反应，便于医生评估是否适合长期调理。