根据2025年春季气候特点和水果营养特性，福建适合长期食用的水果推荐如下：
一、核心推荐水果
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草莓
- 营养 ：富含维生素C、抗氧化剂、铁元素，被誉为“春天第一果”，可增强免疫力、缓解春燥。 - 食用建议 ：选择色泽红润、表皮薄透的成熟果实，清洗时加盐面粉浸泡可减少农药残留。
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枇杷
- 营养 ：含丰富的B族维生素、钾元素，具有润肺止咳、生津止渴的功效，对春季咳嗽有缓解作用。 - 食用建议 ：选果肉细腻、香气浓郁的成熟枇杷，可单独食用或搭配冰糖。
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樱桃
- 营养 ：铁含量极高（每百克6-8毫克），促进血红蛋白再生，兼具美容养颜和抗贫血作用。 - 食用建议 ：鲜红色、果皮微皱的樱桃品质更佳，可直接食用或制作樱桃酱。
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菠萝
- 营养 ：含菠萝蛋白酶助消化、维生素C增强免疫力，春季食用可缓解肠胃不适。 - 食用建议 ：选择果肉紧实、香气浓郁的菠萝，食用前用盐水浸泡抑制刺激。
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桑葚
- 营养 ：富含花青素、锌、铁等矿物质，具有抗氧化、抗衰老作用，民间称“野果之王”。 - 食用建议 ：果肉饱满、酸甜适中的桑葚更佳，可生食或泡茶。
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芒果（腰芒）
- 营养 ：含丰富的胡萝卜素、维生素A，保护视力且助消化，热带风味浓郁。 - 食用建议 ：选果皮金黄、汁液丰富的腰芒，过敏体质需谨慎食用。
二、其他推荐水果
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橙子 ：补充维生素C，促进消化，增强免疫力。- 苹果 ：膳食纤维和维生素C丰富，适合润肺清肠。- 梨子 ：生津止渴，改善春季干燥，含水分和矿物质。- 桃子 ：养阴生津，润肠通便，缓解便秘。### 三、季节性水果补充
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葡萄柚 （福建特产）：富含维生素C和柚皮苷，孕妇可适量食用。- 李子/杏子 ：酸甜开胃，含果酸助消化。### 总结
福建春季水果种类丰富，以上推荐水果均具备营养均衡、适应气候的特点。建议根据个人体质选择，搭配多样化食用以获取更全面的营养。
