根据2025年春季气候特点和营养需求，结合浙江宁波的地理环境，以下是适合长期食用的水果推荐：

一、核心推荐水果

1. 梨

   • 功效 ：润肺止咳、滋阴生津，适合春季干燥多风的天气，可缓解咽喉不适和消化问题。

   • 食用建议 ：选择梨脐深、形状饱满、果肉脆甜的品种，可生吃或蒸煮。

2. 草莓

   • 功效 ：富含维生素C、抗氧化物质，提升免疫力，改善春燥引起的咽喉不适。

   • 食用建议 ：春季新鲜草莓甜度高，可直接食用或制作草莓酱、沙拉。

3. 枇杷

   • 功效 ：润肺清燥，含维生素和矿物质，对春季咳嗽有缓解作用。

   • 食用建议 ：惊蛰后成熟的枇杷最佳，可单独食用或搭配冰糖。

4. 菠萝

   • 功效 ：助消化、增强免疫力，含菠萝蛋白酶促进肠胃健康。

   • 食用建议 ：选金黄表皮、芽眼大的菠萝，用淡盐水浸泡后食用。

二、其他推荐水果

• 桑葚 （长桑果）：富含花青素，抗衰老且助消化，需盐水浸泡后食用。

• 杨桃 ：促进水分代谢，降低血脂，适合春季清热解暑。

• 橙子 ：维生素C含量高，增强免疫力，可生吃或榨汁。

• 猕猴桃 ：被誉为“维生素C之王”，改善皮肤状态。

三、注意事项

1. 季节性选择 ：尽量选择当季水果（如春季草莓、枇杷），口感更佳且营养更丰富。

2. 食用禁忌 ：

   • 梨、枇杷性寒，脾胃虚寒者需适量食用；

   • 草莓、猕猴桃等酸性水果不宜空腹大量食用。

3. 清洗与保存 ：彻底清洗水果表面农药残留，常温下短期保存，避免长时间冷冻导致营养流失。

通过合理搭配这些水果，既能满足春季营养需求，又能兼顾口感与健康。