以下是2025年针对脱发问题的四川广元特色食疗食谱推荐，结合了地方食材与中医食疗理念：

一、经典食疗方推荐

1. 黑芝麻核桃粥

   • 材料 ：核桃仁50克、枸杞20克、大米100克

   • 做法 ：核桃仁、枸杞洗净，与大米同煮至米烂，早餐食用。 - 功效 ：核桃促进血液循环，黑芝麻滋养毛囊，改善脱发并增强发丝韧性。

2. 枸杞黑芝麻粥

   • 材料 ：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克

   • 做法 ：三味共煮粥，具有补肝肾、益气血作用。 - 适用人群 ：肾虚型脱发、须发早白者。

3. 花生衣红枣汤

   • 材料 ：花生米100克（带衣）、红枣10枚

   • 做法 ：花生衣与红枣同煮，用花生水煎煮半小时，加红糖调味。 - 功效 ：补气养血，促进头皮血液循环，改善脱发。

二、地方特色食疗

1. 川芎生姜茶

   • 材料 ：川芎3克、生姜切片5克

   • 做法 ：加水煮沸后饮用，可搭配枸杞增强效果。 - 功效 ：活血化瘀，改善头皮微循环。

2. 核桃枸杞炖鸡

   • 材料 ：核桃仁50克、枸杞20克、鸡肉150克

   • 做法 ：与红枣、党参同炖，滋补肝肾、强健筋骨。 - 适用人群 ：肾虚型脱发伴随腰膝酸软者。

三、药食同源推荐

1. 首乌肝片

   • 材料 ：何首乌60克、枸杞子15克、猪肝200克

   • 做法 ：何首乌熬汁浸泡猪肝，与黄瓜片快炒，补肝养发。 - 注意事项 ：需长期服用，避免过量。

2. 侧柏叶茶

   • 材料 ：鲜侧柏叶30克、生赭石500克（研粉）

   • 做法 ：侧柏叶煎煮后与赭石粉混合，早晚服用。 - 功效 ：凉血止血，改善脱发伴随血热症状。

四、日常饮食建议

• 多摄入蛋白质 ：鱼类、蛋类、豆制品等促进头发生长。

• 补充微量元素 ：海带、芝麻、坚果等含钙、铁、锌等。

• 避免诱因 ：减少辛辣、油腻食物，避免熬夜和过度压力。

以上食谱可根据体质调整食材比例，建议长期坚持并配合健康作息。若脱发严重，建议咨询专业中医师制定个性化方案。