结合四川绵阳的饮食特色，以下是针对脱发的食疗食谱推荐，分类型整理如下：

一、经典食疗方推荐

1. 黑芝麻核桃粥

   • 材料 ：核桃仁50克、枸杞20克、大米100克

   • 做法 ：核桃仁、枸杞洗净，与大米同煮至米烂，早餐食用，可搭配黑芝麻增加营养。

2. 枸杞黑芝麻粥

   • 材料 ：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克

   • 做法 ：三味共煮粥，补肝肾、益气血，适合头发早白、脱发及阴虚燥热者。

3. 花生衣红枣汤

   • 材料 ：花生米100克（带衣）、红枣10颗、红糖适量

   • 做法 ：花生米炒熟后与红枣、红糖同煮，温开水送服，可改善脱发兼血虚症状。

二、地方特色食疗

1. 核桃枸杞粥 （绵阳改良版）

   • 在传统核桃枸杞粥基础上，加入绵阳本地食材如山药50克，增强补脾益肾效果。

2. 川芎生姜茶

   • 材料 ：川芎3克、生姜3片、红糖适量

   • 做法 ：煮水饮用，可促进头皮血液循环，适合脱发伴随头皮屑者。

三、辅助食疗建议

1. 蛋白质与维生素补充

   • 每日摄入鸡蛋2个、瘦肉100克、坚果50克，搭配维生素B族（燕麦、动物肝脏）和锌元素（牡蛎、芝麻）。

2. 避免脱发诱因

   • 减少辛辣油腻食物，避免熬夜，保持头皮清洁。

四、注意事项

• 食疗需长期坚持，建议每月调整食谱保持营养均衡。

• 严重脱发需结合医疗手段，食疗仅作辅助。

• 若食用后出现不适，建议咨询中医师调整方案。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议优先选择正规医疗机构进行专业诊断。