熬夜会对身体健康造成多种不良影响，包括免疫力下降、记忆力减退、皮肤暗沉等。为了帮助熬夜后恢复体力，以下是一些适合熬夜后食用的食谱推荐：
食谱推荐
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猪肝荠菜汤
- 材料：猪肝200克，荠菜200克，调料适量。
- 做法：把猪肝切成片，用香油、盐、鸡精等调味品腌制30分钟去除腥味。锅中烧水，放入姜丝、香油，水开后加入荠菜和猪肝，稍煮片刻，调味即可。
- 功效：猪肝富含维生素B12，有助于补充熬夜消耗的维生素，荠菜则有助于清热解毒。
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红枣桂圆茶
- 材料：山楂15克，桂圆肉15克，红枣3个（去核）。
- 做法：材料洗净，放入茶壶中，用沸水浸泡10分钟再煮10分钟即可。
- 功效：山楂能消食健胃、活血化瘀，桂圆肉和红枣则有助于补益心脾、养血安神。
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枸杞菊花桑葚粥
- 材料：小米50g、枸杞15g、干桑葚10g、杭白菊3朵，核桃仁3颗（肾虚者加），红糖适量（经期女性加）。
- 做法：小米提前浸泡30分钟，桑葚、枸杞洗净备用；锅内加600ml清水，放入小米大火煮沸后转小火，加入枸杞、桑葚、核桃仁，关火前2分钟撒入菊花，血糖正常者可加红糖调味。
- 功效：枸杞滋肝阴、养肝血，菊花清肝明目，桑葚补肝益肾，生津润燥。
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黑豆首乌排骨汤
- 材料：猪排骨300g、黑豆50g、制首乌15g，杜仲10g，陈皮1片，生姜3片，肾阳虚者加板栗8颗。
- 做法：黑豆提前浸泡4小时，排骨焯水去血沫；将所有药材装入纱布袋扎紧；锅内放2000ml清水，加入排骨、料包、生姜，大火烧开后转文火煲1.5小时，出锅前加盐。
- 功效：黑豆色黑入肾，制首乌补肝肾、益精血，杜仲强筋骨，陈皮理气健脾。
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莲子百合安神羹
- 材料：干银耳1/4朵、莲子20g、百合10g，炒酸枣仁6g，桂圆肉5颗，心火旺者加竹叶3g。
- 做法：银耳冷水泡发2小时，撕成小朵；酸枣仁捣碎装入茶包，与其他食材同煮，加水800ml，大火煮沸后转小火炖40分钟，取出酸枣仁包，加适量冰糖调味，睡前2小时温服。
- 功效：莲子养心安神，百合清心除烦，酸枣仁调理肝血虚所致失眠，银耳滋阴润肺。
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生地炖鸭蛋
- 材料：生地20克、鸭蛋1至2个。
- 做法：加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁。
- 功效：滋阴清热、生津止渴，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。
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猪腰炖杜仲
- 材料：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）。
- 做法：水适量隔水炖1小时，每日或隔日服食1次。
- 功效：滋补肝肾、强筋壮骨，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。
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粉葛生鱼汤
- 材料：粉葛250克，生鱼（乌鱼）1条。
- 做法：加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。
- 功效：舒筋活络、益气和血，适用于熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者。
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夏枯草煲瘦肉
- 材料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克。
- 做法：水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。
- 功效：清肝火，降血压，适用于熬夜后头晕头痛及眼红者。
