以下是2025年广西贵港地区缓解鼻塞的食疗食谱推荐，结合中医理论及地方特色整理而成：

一、风寒型鼻塞

1. 葱白生姜红糖汤

   • 材料 ：葱白3根、生姜3片、红糖适量

   • 做法 ：葱白切段与生姜同煮沸，加红糖调味，趁热饮用

   • 功效 ：疏风散寒，通窍解表，适用于风寒型鼻塞

2. 川芎猪脑汤

   • 配方 ：猪脑2副、川芎15克、辛夷花10克

   • 做法 ：猪脑洗净后与川芎、辛夷花炖煮至熟，分次食用

   • 功效 ：行气活血，补脑通窍，主治气滞血瘀型鼻塞

二、风热型鼻塞

1. 薄荷菊花茶

   • 材料 ：薄荷叶5g、菊花5g、冰糖适量

   • 做法 ：沸水冲泡薄荷叶和菊花，加冰糖调味代茶饮

   • 功效 ：疏风清热，通窍醒神，适合风热型鼻塞

2. 金银花绿豆汤

   • 材料 ：金银花10g、绿豆50g、冰糖适量

   • 做法 ：金银花与绿豆同煮至绿豆软烂，加冰糖温服

   • 功效 ：清肺胃热，解毒通窍，适用于肺胃热盛型鼻塞

三、肺脾气虚型鼻塞

1. 山药薏米粥

   • 材料 ：山药50g、薏米30g、粳米100g

   • 做法 ：山药去皮与薏米、粳米同煮粥，调味食用

   • 功效 ：健脾化湿，补肺通窍，改善肺脾气虚型鼻塞

2. 黄芪鸡汤

   • 配方 ：生黄芪120g、母鸡1只（约750g）、芫荽20g

   • 做法 ：黄芪与母鸡炖煮至熟，加芫荽调味

四、肾阳不足型鼻塞

1. 核桃桂圆粥

   • 材料 ：核桃仁30g、桂圆肉15g、粳米100g

   • 做法 ：核桃仁捣碎与桂圆肉、粳米同煮粥，调味食用

   • 功效 ：温补肾阳，通窍化湿，适用于肾阳不足型鼻塞

五、日常辅助食疗

• 姜茶 ：生姜切片煮水加蜂蜜，每日1-2次，缓解鼻塞

• 蜂蜜柠檬水 ：蜂蜜加柠檬汁，润肺止咳，间接改善鼻塞

• 热粥 ：粥中加入姜丝和葱花，易消化且温暖鼻腔

六、注意事项

1. 辨证施食 ：建议根据鼻塞类型选择对应食疗方，如风寒用葱白生姜汤，风热用金银花绿豆汤

2. 食材处理 ：如猪脑需提前焯水去腥，海鲜类食材需确保新鲜

3. 长期鼻塞 ：若食疗无效，建议结合中药或就医检查

以上食谱综合了中医食疗与地方特色，可根据个人体质调整食材比例。