根据2025年汕尾市公园资源及活动推荐，以下是适合散步的公园推荐及综合信息整理：

一、城区核心公园

1. 铜鼎山郊野公园

   • 特色 ：汕尾首个郊野公园，以生态自然景观为主，包含景观林、木屋群等设计，提供24小时开放服务，适合家庭、露营及赏花。

   • 地址 ：红草镇埔边社区汕尾大道北段。

2. 奎山公园

   • 特色 ：城区内绿草如茵的综合性公园，配备娱乐设施，适合休闲散步、跑步及赏花。

   • 开放时间 ：每日06:30-21:30。

3. 炮台公园

   • 特色 ：历史悠久的明代炮台遗址公园，兼具文化底蕴与自然景观，适合秋日红叶观赏及夏日清凉。

   • 地址 ：南澳路1号红海湾旅游区。

二、海滨与自然景观公园

1. 西沙滩公园

   • 特色 ：汕尾城区三大沙滩之一，分为观澜文化段、沙滩艺术段等主题区域，适合沙滩活动及海滨散步。

2. 金町湾新区

   • 特色 ：综合性旅游地产项目，包含风情海湾、沙滩冲浪区等，提供环岛骑行及生态步道。

三、其他推荐公园

• 陆河公园 ：陆河县城市公园，以花园和休闲设施为主，适合家庭度假。

• 云莲寺 ：莲花山主峰古刹，周边山林环绕，适合徒步后静心散步。

• 水底山温泉庄园 ：含五星级度假设施，提供温泉浴与生态探险，可结合散步与休闲体验。

四、季节性活动提示

• 春季 ：铜鼎山、圭山公园适合赏花与户外运动。

• 秋季 ：炮台公园红叶景观最佳，适合摄影与散步。

• 冬季 ：云莲寺周边山林可避寒，适合禅修与自然漫步。

以上公园均综合了自然景观与人文体验，可根据需求选择适合的散步地点。