根据2025年河源市公园资源信息，以下是适合散步的公园推荐及特色介绍：

一、综合类公园推荐

1. 白鹭岛公园

   • 以生态景观和亲水栈道著称，可近距离观赏东江与白鹭互动，适合家庭散步和晨练。

   • 景区内包含白鹭岛、东江大桥等标志性景观，形成生态画卷。

2. 客家文化公园

   • 全面展示客家文化，涵盖传统建筑、文物展览及民俗活动，适合文化爱好者。

   • 占地130公顷，拥有落羽杉等特色植被，冬季可赏红叶，春季可赏樱花。

3. 紫金县文化体育广场

   • 河源市紫金县核心运动场地，可进行健身、休闲活动。广场设计现代，适合市民日常散步。

二、滨水与自然类公园

1. 东江湾公园

   • 市区热门野餐地，拥有2公里江岸步道和草坪，适合家庭露营、风筝放飞。

   • 四季皆宜，冬季可避开严寒，是市民休闲好去处。

2. 新丰江国家森林公园

   • 依山面湖的4A级景区，包含文化广场、健身区等设施，适合户外运动与散步。

3. 茶山公园

   • 茶田与山林结合的自然景观区，提供登山、观景台等设施，适合喜欢自然风光的游客。

三、特色主题公园

1. 七寨湖公园

   • 源城区内的湖泊公园，适合赏花（如玫瑰、樱花）、遛狗，环境优雅宁静。

2. 野趣沟风景旅游区

   • 森林公园类型，提供徒步、观瀑等体验，适合亲近自然的人群。

四、其他推荐

• 香堤公园 ：滨水步道与江景台结合，适合散步观景。

• 仙塘公园 ：文化广场与运动区并存，适合休闲健身。

季节提示 ：春季（3-4月）、秋季（9-11月）气候宜人，适合户外活动。部分公园（如客家文化公园）冬季也有特色景观（如落羽杉）。建议提前查询公园开放时间，并做好防晒。