怀孕26周7天（约孕6个半月）的‌关键营养需求‌包括：‌优质蛋白、铁、钙、DHA和膳食纤维‌。此时胎儿进入快速生长期，孕妇需重点预防贫血、便秘和妊娠糖尿病，同时保证胎儿大脑发育营养。以下是分阶段食疗方案：

‌一、每日核心营养素搭配‌

1. ‌蛋白质‌：每天至少80g，推荐鸡蛋2个+低脂牛奶500ml+手掌大瘦肉/鱼类（如三文鱼含DHA）
2. ‌补铁组合‌：动物肝脏每周2次（每次50g），搭配维C丰富的彩椒/猕猴桃提升吸收率
3. ‌高钙食谱‌：早餐无糖酸奶200g+芝麻酱拌菠菜，下午加餐奶酪棒1根
4. ‌控糖技巧‌：用燕麦、藜麦替代精米面，水果选择低GI的苹果/蓝莓（每日200g以内）

‌二、7天循环食谱示例‌

• ‌周一‌：南瓜小米粥（促消化）+蒸鳕鱼（DHA）+蒜蓉西兰花（钙）
• ‌周三‌：牛肉番茄汤（补铁）+糙米饭+凉拌木耳（膳食纤维）
• ‌周六‌：虾仁豆腐羹（高蛋白低脂）+紫薯泥（抗氧化）+核桃仁（15g）

‌三、加餐优选方案‌
• 上午：红枣3颗+无盐坚果10g
• 睡前2小时：温牛奶250ml+全麦饼干2片（防夜饥）

‌特别注意‌：避免生食、隔夜菜，每天饮水1.5-2L，出现水肿可煮红豆薏米水（去薏米只喝汤）。本阶段体重建议每周增长0.4-0.5kg，营养补充需结合产检指标调整。