在孕 25 周时，为满足胎儿迅速发育的需求，孕妇的饮食需注重营养均衡，确保各类营养素充足摄入。应多摄入富含蛋白质（如瘦肉、鱼虾、蛋类、豆制品、奶制品）、铁（红肉、动物肝脏、菠菜等）、钙（牛奶、酸奶、豆制品等）、叶酸（深绿叶蔬菜、柑橘类水果等）、锌（牡蛎、瘦肉、坚果等）、维生素 D（鱼肝油、蛋黄，多晒太阳）及DHA（深海鱼类、核桃）的食物。以下为您详细介绍孕 25 周的饮食食谱要点：
- 早餐：可选择一碗燕麦粥，富含膳食纤维，助力消化；搭配一个煮鸡蛋，提供优质蛋白质；再加一杯牛奶，补充钙质。如觉得不够，还能吃些水果，像苹果、橙子，补充维生素。
- 午餐：一份清蒸鱼是优质蛋白质与 DHA 的良好来源；西兰花炒虾仁，融合了丰富的维生素和矿物质；主食选半碗糙米饭，增加膳食纤维。来一碗紫菜汤，补充碘元素。
- 晚餐：可准备鸡肉蔬菜汤，低脂且高蛋白；红豆燕麦粥能补铁和膳食纤维；再搭配小份水果，例如苹果或香蕉。
- 加餐：下午可喝一小杯酸奶，补充钙质；晚上吃一小把核桃，提供 DHA 和不饱和脂肪酸。日常要多喝水，保持充足水分摄入，利于胎儿发育与新陈代谢。
孕 25 周保持营养均衡的饮食极为关键。上述食谱仅供参考，每位孕妇的体质、孕期状况各异，具体饮食方案务必依据个人实际情况，并遵循医生建议进行合理调整 。
