以下是2025年发烧后一周七天三餐食谱建议，结合营养均衡、易消化及康复需求设计：
一、饮食原则
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清淡易消化 ：选择粥类、蒸菜、炖品等，减少胃肠负担；
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营养均衡 ：每日摄入蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维；
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多饮水 ：每日至少2000ml，以补充体液。
二、每日食谱安排
星期一
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早餐 ：小米粥/南瓜粥 + 菠菜/芥蓝（富含维生素和膳食纤维）
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午餐 ：清蒸鱼（如鲈鱼）+ 西兰花胡萝卜炒菜 + 红薯小米粥
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晚餐 ：蘑菇烩鸡腿 + 胡萝卜木耳炒肉末 + 白粥
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加餐 ：酸奶 + 馒包
星期二
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早餐 ：鲜牛奶 + 华夫饼
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午餐 ：玉米饭 + 洋葱鲍菇牛肉 + 清炒苋菜
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晚餐 ：番茄肉酱盖浇面 + 桂圆红枣乌鸡汤
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加餐 ：苹果 + 奶酪棒
星期三
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早餐 ：燕麦粥 + 鸡蛋 + 水果沙拉
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午餐 ：藜麦饭 + 同肠烧肉 + 手撕包菜
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晚餐 ：香米饭 + 茄汁鸡片 + 清炒山药木耳汤
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加餐 ：香蕉 + 奶昔
星期四
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早餐 ：全麦面包 + 煎蛋 + 橙汁
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午餐 ：咖喱鸡肉饭 + 蔬菜丸子汤
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晚餐 ：红汤面 + 红烧小鸡腿 + 素炒毛白菜
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加餐 ：酸奶 + 奶棒面包
星期五
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早餐 ：水果奶昔 + 蛋煎饼
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午餐 ：蒸螃蟹 + 蒜蓉西兰花 + 糙米
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晚餐 ：中式炒面 + 青菜豆腐汤
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加餐 ：坚果 + 水果拼盘
星期六
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早餐 ：花卷 + 豆浆 + 煮鸡蛋
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午餐 ：五香鱼 + 黄豆芽炒胡萝卜 + 香菇汤
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晚餐 ：馒头 + 玉米粥 + 西红柿炒蛋
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加餐 ：酸奶 + 坚果
星期日
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早餐 ：三明治 + 皮蛋瘦肉粥
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午餐 ：烤鸡腿 + 蒜香茄子 + 糙米饭
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晚餐 ：牛肉炖土豆 + 青菜汤 + 杂粮饭
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加餐 ：水果沙拉 + 奶酪
三、注意事项
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烹饪方式 ：以蒸、煮、炖为主，避免油炸和辛辣；
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食材选择 ：优先选用新鲜蔬菜和优质蛋白（如鸡鱼虾）；
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特殊人群 ：过敏体质需标注食材，儿童需控制食量；
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持续观察 ：若发热持续或加重，建议咨询医生调整饮食。
以上食谱可根据个人口味和营养需求调整，建议搭配每日维生素C含量高的柠檬水或绿茶饮用，有助于缓解不适。
