以下是2025年秋季流质食谱一日三餐表，结合秋季养生需求和流质饮食特点设计，分为普通成人、病人及幼儿三个类别：
一、普通成人秋季流质食谱
原则 ：以清淡、易消化、营养均衡为原则，优先选择蒸煮炖等低脂方式，搭配丰富蔬果和优质蛋白。
早餐（7:00-8:00）
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主食类
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红薯粥（白米30g + 红薯半个）
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豆浆1杯（无糖/低糖）
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全麦面包1-2片
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蛋白质类
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水煮蛋1个
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蒸蛋羹或希腊酸奶1杯
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蔬果类
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凉拌黄瓜或番茄汁
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水果（苹果/香蕉/梨）1份
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午餐（12:00-13:00）
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主食类
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糙米饭或荞麦面1碗
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蒸南瓜或芋头1份
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蛋白质类
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清蒸鱼（如鲈鱼/带鱼）150g
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豆腐或鸡胸肉100g（水煮/烤制）
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蔬果类
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凉拌木耳或炒时蔬（如油麦菜/芹菜）
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水果沙拉（苹果/香蕉/橙子）1份
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晚餐（18:00-19:00）
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主食类
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玉米面发糕或南瓜粥1碗
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全麦意面（番茄肉酱）少量
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蛋白质类
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清炖排骨或鸡腿1份（去皮）
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虾仁蒸蛋或豆腐羹1杯
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蔬果类
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炒四季豆或凉拌海带丝
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水果（梨/柚子）1份
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加餐（10:00-12:00 / 15:00-18:00）
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无糖酸奶1杯
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坚果（10g）或低GI水果（如苹果/香蕉）
二、病人秋季流质食谱
原则 ：以易消化、营养均衡为主，根据病情调整食材和烹饪方式。
早餐（7:00-8:00）
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红薯粥（白米30g + 红薯半个）
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清汤面（如蔬菜蛋花汤）
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蒸蛋羹1杯
午餐（12:00-13:00）
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清蒸鱼（如鲈鱼）150g
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豆腐或蛋羹100g
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凉拌时蔬（如菠菜/芹菜）
晚餐（18:00-19:00）
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糙米饭或芋头粥1碗
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清炖鸡腿或虾仁1份（去皮）
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水果（猕猴桃/香蕉）1份
三、幼儿秋季食谱（7:00-8:03、12:00-12:30、18:00-18:30）
原则 ：注重营养均衡与口感细腻，食材需切碎或制成泥状。
早餐
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蔬菜鸡蛋羹（胡萝卜/菠菜+鸡蛋）
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糙米粥+水果泥（苹果/香蕉）
午餐
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肉类蔬菜粥（猪肉/鸡肉+南瓜/菠菜）
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蒸蛋+凉拌西兰花
晚餐
- 藜麦饭+虾仁炒蛋[
