**2025年立冬时节，为您精心准备了一周七天三餐半流质食谱，**帮助您在寒冷季节保持营养均衡和身体健康。以下是详细的食谱安排：
亮点提炼：
- 营养均衡：涵盖蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。
- 易于消化：半流质食物易于消化吸收，适合各类人群。
- 多样化选择：每天三餐不重样，满足不同口味需求。
第一天：
- 早餐：小米南瓜粥，搭配少量蜂蜜和枸杞，提供丰富的维生素和矿物质。
- 午餐：鸡肉蔬菜粥，加入胡萝卜、芹菜和少量鸡肉，提供优质蛋白质和膳食纤维。
- 晚餐：鱼肉豆腐羹，使用新鲜鱼片和嫩豆腐，富含蛋白质和钙。
第二天：
- 早餐：燕麦牛奶粥，加入香蕉片和坚果，增加膳食纤维和健康脂肪。
- 午餐：番茄鸡蛋粥，酸甜可口，富含维生素C和蛋白质。
- 晚餐：紫菜虾仁粥，虾仁提供优质蛋白质，紫菜富含碘和铁。
第三天：
- 早餐：红豆薏米粥，具有祛湿功效，适合秋冬季节。
- 午餐：牛肉蔬菜粥，加入土豆和胡萝卜，提供丰富的碳水化合物和维生素。
- 晚餐：莲子百合粥，具有安神助眠的作用，适合晚上食用。
第四天：
- 早餐：黑米红枣粥，红枣补血，黑米富含花青素。
- 午餐：香菇鸡肉粥，香菇增加鲜味，鸡肉提供优质蛋白质。
- 晚餐：南瓜小米粥，南瓜富含β-胡萝卜素，有助于保护视力。
第五天：
- 早餐：玉米碴粥，加入少量牛奶和水果，增加口感和营养。
- 午餐：菠菜鸡蛋粥，菠菜富含铁和维生素K，鸡蛋提供优质蛋白质。
- 晚餐：银耳莲子羹，润肺止咳，适合秋冬季节。
第六天：
- 早餐：红枣桂圆粥，桂圆补气养血，红枣健脾益胃。
- 午餐：虾仁豆腐粥，虾仁提供优质蛋白质，豆腐富含钙。
- 晚餐：山药瘦肉粥，山药健脾益胃，瘦肉提供优质蛋白质。
第七天：
- 早餐：红豆燕麦粥，燕麦富含膳食纤维，红豆祛湿。
- 午餐：鸡丝蔬菜粥，加入少量鸡丝和多种蔬菜，营养丰富。
- 晚餐：百合绿豆粥，清热解毒，适合秋冬季节。
这一周七天三餐的半流质食谱，不仅在营养上做到了均衡搭配，还在口味上提供了多样化的选择。通过合理的食材搭配，您可以在立冬时节保持良好的身体状态，增强免疫力，迎接冬日的挑战。希望这份食谱能为您的健康生活增添一份温暖和关怀。
