2025年立冬调养气血一周七天晚餐食谱旨在帮助您在冬季伊始通过饮食调养气血，增强体质。以下是七天的晚餐食谱，每道菜都经过精心挑选，既美味又营养丰富。
亮点提炼：
- 第一天：红枣枸杞乌鸡汤 - 补气养血，滋阴润燥。
- 第二天：当归生姜羊肉汤 - 温中补虚，祛寒暖身。
- 第三天：黑豆猪骨汤 - 补肾强身，滋阴补血。
- 第四天：桂圆红枣粥 - 补心脾，益气血。
- 第五天：黄芪党参炖鸡 - 补气升阳，健脾益肺。
- 第六天：花生红枣炖猪蹄 - 补血养颜，滋阴润燥。
- 第七天：莲子百合银耳羹 - 滋阴润肺，养心安神。
第一天：红枣枸杞乌鸡汤
红枣和枸杞都是传统的中药材，具有补气养血的功效。乌鸡富含蛋白质和多种氨基酸，能够滋阴润燥，增强免疫力。将乌鸡与红枣、枸杞一起炖煮，汤鲜味美，是立冬时节调养气血的理想选择。
第二天：当归生姜羊肉汤
当归和生姜是中医常用的温补药材，能够温中补虚，祛寒暖身。羊肉性温，富含蛋白质和铁质，能够有效补充体力，抵御寒冷。将羊肉与当归、生姜一起炖煮，汤味浓郁，暖身效果显著。
第三天：黑豆猪骨汤
黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质，具有补肾强身、滋阴补血的功效。猪骨富含胶原蛋白和钙质，能够增强骨骼健康。将黑豆与猪骨一起炖煮，汤汁浓郁，营养丰富，是立冬时节滋补佳品。
第四天：桂圆红枣粥
桂圆和红枣都是补心脾、益气血的好食材。桂圆性温，味甘，能补心脾，益气血；红枣则能补中益气，养血安神。将桂圆、红枣与大米一起煮成粥，既能提供充足的能量，又有助于调养气血。
第五天：黄芪党参炖鸡
黄芪和党参是中医常用的补气药材，能够补气升阳，健脾益肺。鸡肉富含蛋白质和多种氨基酸，能够增强体力，提高免疫力。将鸡肉与黄芪、党参一起炖煮，汤味鲜美，滋补效果显著。
第六天：花生红枣炖猪蹄
花生和红枣都是补血养颜的好食材。花生富含不饱和脂肪酸和蛋白质，能够滋阴润燥；红枣则能补中益气，养血安神。猪蹄富含胶原蛋白，能够增强皮肤弹性。将花生、红枣与猪蹄一起炖煮，汤汁浓郁，滋补养颜。
第七天：莲子百合银耳羹
莲子和百合具有滋阴润肺、养心安神的功效。银耳富含胶质和多种维生素，能够滋阴润燥，美容养颜。将莲子、百合与银耳一起煮成羹，既能提供充足的营养，又有助于调养气血，是立冬时节理想的甜品。
通过这一周七天精心设计的晚餐食谱，您可以在立冬时节有效地调养气血，增强体质。这些食谱不仅美味可口，而且营养丰富，适合全家享用。希望这些食谱能为您的冬季健康生活增添一份温暖和活力。
