霜降时节，气温骤降，昼夜温差增大，人体需通过温润滋补的饮食增强抵抗力。以下是一份适合霜降7天的食疗食谱，助您健康过冬。
第一天：山药百合粥
关键食材：山药、百合、糯米
功效：健脾益气、滋阴润燥
做法：山药、百合洗净切块，与糯米一同煮粥即可。
第二天：南瓜红枣汤
关键食材：南瓜、红枣
功效：补中益气、增强免疫力
做法：南瓜切块，红枣去核，加水煮至南瓜软烂。
第三天：羊肉炖萝卜
关键食材：羊肉、白萝卜
功效：温中暖胃、增强体质
做法：羊肉切块焯水，与萝卜一同炖煮至熟烂。
第四天：核桃芝麻糊
关键食材：核桃、黑芝麻、糯米粉
功效：补肾益精、润肠通便
做法：核桃、黑芝麻炒香磨粉，与糯米粉加水煮沸成糊。
第五天：栗子鸡煲
关键食材：栗子、鸡肉
功效：健脾养胃、补肾强筋
做法：栗子去壳，与鸡肉一同煲汤，加盐调味即可。
第六天：蜂蜜柚子茶
关键食材：柚子、蜂蜜
功效：润肺止咳、清热解毒
做法：柚子去皮切片，加水煮成茶，加入蜂蜜调味。
第七天：银耳莲子羹
关键食材：银耳、莲子、红枣
功效：滋阴润燥、养心安神
做法：银耳泡发撕小朵，与莲子、红枣一同炖煮至软烂。
温馨提示
霜降时节饮食宜温润滋补，避免生冷辛辣食物，多食新鲜蔬果，保持充足睡眠，适度运动，以助身体健康！
