2025年秋分润肺7天食疗食谱

秋分时节，天气逐渐干燥，润肺成为养生重点。以下为您精心设计了一份为期7天的润肺食疗食谱，助您在这个秋分时节保持肺部健康。

第1天：雪梨百合汤

材料：雪梨1个，百合15克，冰糖适量。 做法：雪梨去核切块，与百合一同放入锅中，加适量清水煮沸后转小火煮30分钟，加冰糖煮至融化即可。 功效：雪梨润肺止咳，百合清心安神，两者搭配可有效缓解秋燥引起的口干、咳嗽等症状。

第2天：银耳莲子羹

材料：银耳1朵，莲子30克，红枣5颗，冰糖适量。 做法：银耳泡发后去蒂撕成小朵，莲子、红枣洗净，一同放入锅中，加适量清水煮沸后转小火煮1小时，加冰糖煮至融化即可。 功效：银耳滋阴润肺，莲子养心安神，红枣补气养血，三者搭配可全面调理身体。

第3天：蜂蜜柚子茶

材料：柚子1个，蜂蜜适量。 做法：柚子去皮去籽后切块，用搅拌机打成泥状，用纱布过滤出汁液，加入适量蜂蜜搅拌均匀，密封冷藏3天后即可饮用。 功效：柚子富含维生素C，可增强免疫力，蜂蜜润肺止咳，两者搭配可有效预防秋燥引起的感冒、咳嗽等疾病。

第4天：杏仁粥

材料：杏仁10克，大米50克，冰糖适量。 做法：杏仁用温水泡软后去皮，大米洗净，一同放入锅中，加适量清水煮沸后转小火煮30分钟，加冰糖煮至融化即可。 功效：杏仁润肺止咳，大米补中益气，两者搭配可有效缓解秋燥引起的咳嗽、气喘等症状。

第5天：山药排骨汤

材料：山药1根，排骨200克，姜片、盐适量。 做法：山药去皮切块，排骨焯水后洗净，一同放入锅中，加姜片和适量清水煮沸后转小火煮1小时，加盐调味即可。 功效：山药滋阴润肺，排骨补钙强身，两者搭配可有效增强体质，预防秋燥引起的疾病。

第6天：白果炖鸡汤

材料：白果10克，鸡肉200克，姜片、盐适量。 做法：白果去壳去芯，鸡肉洗净后切块，一同放入锅中，加姜片和适量清水煮沸后转小火煮1小时，加盐调味即可。 功效：白果润肺定喘，鸡肉补虚强身，两者搭配可有效缓解秋燥引起的咳嗽、气喘等症状。

第7天：冰糖炖木瓜

材料：木瓜1个，冰糖适量。 做法：木瓜去皮去籽后切块，放入锅中，加适量清水和冰糖，隔水炖30分钟即可。 功效：木瓜润肺止咳，冰糖润喉清心，两者搭配可有效缓解秋燥引起的口干、咳嗽等症状。

以上就是为您精心设计的2025年秋分润肺7天食疗食谱，希望对您有所帮助！记得根据个人体质和口味进行调整，祝您健康！