2025年白露节气（9月7日）期间，气温逐渐下降，天气干燥，人体容易因秋燥而出现喉咙干燥、皮肤干燥等问题。合理补充碳水化合物，结合滋阴润燥的食物，是晚餐饮食的关键。以下是一周七天的晚餐食谱建议，帮助您在白露节气期间健康饮食。

一周七天晚餐食谱

1. 周一：莲藕排骨汤
   莲藕富含碳水化合物、膳食纤维和多种维生素，搭配排骨补充优质蛋白，滋阴润燥的同时增强体力。

2. 周二：红薯粥
   红薯是白露节气最佳主食之一，蒸煮后食用，既补充碳水化合物，又易于消化，适合肠胃较弱的人群。

3. 周三：山药炖鸭
   鸭肉是滋阴养胃的佳品，搭配山药可增强健脾润肺的效果，适合秋季进补。

4. 周四：百合银耳莲子汤
   百合润肺止咳，银耳滋阴润燥，莲子健脾安神，三者搭配煮汤，既能补充碳水化合物，又能缓解秋燥。

5. 周五：秋梨炖百合
   秋梨被称为“天然矿泉水”，搭配百合可清热润肺，生津止渴，适合秋季干燥天气食用。

6. 周六：土豆炖牛肉
   土豆富含碳水化合物，牛肉提供优质蛋白，两者搭配补充能量，同时增强免疫力。

7. 周日：芝麻拌菠菜
   菠菜富含膳食纤维和维生素，芝麻补充不饱和脂肪酸，清爽可口，有助于缓解秋燥引起的便秘。

总结与提示

白露节气晚餐应以滋阴润燥、补充碳水化合物为主，同时注意饮食多样化。以上食谱均采用应季食材，既符合节气特点，又能满足营养需求。若您有特殊体质或健康问题，建议根据自身情况调整食谱。