2025年白露流质午餐食谱：清润滋养，开启健康新体验！

白露时节，天气逐渐转凉，人体也需要更多的滋养与保护。在这样的时令下，流质午餐不仅能提供必要的营养，还能帮助我们保持身体的水分平衡。以下是一份适合2025年白露时节的流质午餐食谱，助你开启健康新体验！

1. 白露润肺汤

材料： 雪梨、银耳、莲子、冰糖。 做法：

• 雪梨切块，银耳泡发后撕成小朵，莲子洗净备用。
• 将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时。
• 加入冰糖调味即可。 亮点： 雪梨润肺止咳，银耳滋阴润燥，莲子养心安神，共同打造清润滋养的完美组合。

2. 红豆薏米粥

材料： 红豆、薏米、糯米、冰糖。 做法：

• 红豆、薏米提前浸泡4小时以上，糯米洗净备用。
• 将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢煮1小时。
• 加入冰糖调味即可。 亮点： 红豆利水消肿，薏米健脾祛湿，糯米补中益气，为你带来满满的能量与活力。

3. 山药百合羹

材料： 山药、百合、枸杞、冰糖。 做法：

• 山药去皮切块，百合洗净备用，枸杞泡发。
• 将山药、百合放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖30分钟。
• 加入枸杞、冰糖，继续炖煮10分钟即可。 亮点： 山药补脾养胃，百合清心安神，枸杞滋补肝肾，共同为你打造一份营养丰富的流质午餐。

4. 紫薯牛奶糊

材料： 紫薯、牛奶、蜂蜜。 做法：

• 紫薯去皮切块，放入蒸锅中蒸熟。
• 将蒸熟的紫薯放入搅拌机中，加入适量牛奶，搅拌成糊状。
• 加入蜂蜜调味即可。 亮点： 紫薯富含花青素，牛奶提供优质蛋白质，蜂蜜增添香甜口感，为你带来一份健康又美味的流质午餐。

总结

以上就是一份适合2025年白露时节的流质午餐食谱，希望这些清润滋养的选择能为你的健康保驾护航。记得根据自己的口味和需求进行调整，享受美食的也要关注身体的感受哦！