2025年小暑护眼7天食疗食谱

小暑时节，天气炎热，人体容易出汗，眼部也容易疲劳和干涩。为了保护眼睛健康，特为您推荐一份2025年小暑护眼7天食疗食谱，帮助您在炎炎夏日里呵护双眼。

第一天：蓝莓山药泥

亮点：富含花青素，抗氧化，缓解眼部疲劳。

• 材料：新鲜蓝莓、山药。
• 做法：将山药蒸熟后捣成泥状，加入新鲜蓝莓搅拌即可。

第二天：菠菜猪肝汤

亮点：富含维生素A，保护视网膜，预防夜盲症。

• 材料：新鲜菠菜、猪肝、姜片。
• 做法：将菠菜洗净切段，猪肝切片，加姜片煮汤，最后加入菠菜煮熟即可。

第三天：胡萝卜炒鸡蛋

亮点：富含β-胡萝卜素，转化为维生素A，保护眼睛健康。

• 材料：胡萝卜、鸡蛋。
• 做法：将胡萝卜切片，鸡蛋打散，先炒胡萝卜，再倒入鸡蛋液，炒熟即可。

第四天：桑葚枸杞茶

亮点：富含维生素C和枸杞多糖，抗氧化，保护眼睛血管。

• 材料：桑葚、枸杞。
• 做法：将桑葚和枸杞洗净，用开水冲泡，代茶饮。

第五天：番茄鸡蛋羹

亮点：富含维生素C和番茄红素，抗氧化，保护眼睛细胞。

• 材料：番茄、鸡蛋。
• 做法：将番茄切块，鸡蛋打散，加水搅拌均匀，上锅蒸至凝固即可。

第六天：海带排骨汤

亮点：富含碘和钙，保护眼睛健康，预防白内障。

• 材料：海带、排骨、姜片。
• 做法：将海带泡发切段，排骨焯水，加姜片煮汤，最后加入海带煮熟即可。

第七天：黑芝麻糊

亮点：富含维生素E和亚麻酸，抗氧化，保护眼睛血管。

• 材料：黑芝麻、糯米粉。
• 做法：将黑芝麻炒熟后磨成粉，加入糯米粉和水搅拌均匀，上锅蒸至糊状即可。

总结：以上就是2025年小暑护眼7天食疗食谱，每天一种，为您的眼睛健康保驾护航。希望您在享受美食的也能拥有明亮健康的双眼！