以下是2025年小满时节为宝宝设计的补铁一周七天营养食谱，结合了补铁食物搭配与营养均衡原则：
一、周一
-
早餐 ：鲜牛奶 + 骨钙饼干 + 蓝莓
-
午餐 ：血糯饭 + 银鱼炒蛋 + 清炒萝卜
-
汤品 ：菠菜猪肝汤
-
加餐 ：苹果 + 坚果
二、周二
-
早餐 ：酸奶 + 华夫饼 + 橙子
-
午餐 ：玉米饭 + 洋葱鲍菇牛肉 + 菠菜猪肝汤
-
汤品 ：番茄蛋汤
-
加餐 ：香蕉 + 鸡蛋羹
三、周三
-
早餐 ：燕麦粥 + 花生酱 + 水果沙拉
-
午餐 ：藜麦饭 + 手撕包菜 + 细菜姬菇汤
-
汤品 ：胡萝卜肉菜卷汤
-
加餐 ：酸奶 + 坚果
四、周四
-
早餐 ：全麦面包 + 鸡蛋 + 芒果
-
午餐 ：香米饭 + 番茄茄汁鸡片 + 清炒苋菜
-
汤品 ：山药木耳筒骨汤
-
加餐 ：苹果 + 奶酪棒
五、周五
-
早餐 ：牛奶 + 蛋黄糕 + 红薯
-
午餐 ：红汤面 + 红烧小鸡腿 + 清炒毛白菜
-
汤品 ：菌菇鸡汤
-
加餐 ：香蕉 + 奶昔
六、周六
-
早餐 ：小米粥 + 荷包蛋 + 水果拼盘
-
午餐 ：鱼香三丝 + 蒜蓉西兰花 + 清炒芦笋
-
汤品 ：冬瓜排骨汤
-
加餐 ：酸奶 + 坚果
七、周日
-
早餐 ：馄饨 + 牛奶 + 苹果
-
午餐 ：糖醋排骨 + 清炒生菜 + 鱼香茄子
-
汤品 ：萝卜牛腩汤
-
加餐 ：香蕉 + 鸡蛋羹
补铁关键食物推荐
-
动物肝脏 ：猪肝（每周1-2次）、鸡血豆腐汤
-
红肉与禽类 ：牛肉、羊肉、鸡腿
-
蔬菜与汤品 ：菠菜、西红柿、胡萝卜、菌菇汤
-
豆类与坚果 ：黑芝麻、花生仁、杏仁
补铁辅助建议
-
维生素C ：搭配柑橘类水果（如橙子、柠檬）或绿叶蔬菜（如菠菜）
-
烹饪方式 ：以蒸煮炖为主，避免油炸
-
喂养注意事项 ：7个月以上宝宝可逐渐添加高铁米粉或肉泥，每日1-2次
若宝宝出现贫血症状或饮食摄入不足，建议咨询儿科医生调整食谱。
