2025年立夏调养气血7天食疗食谱

立夏是二十四节气之一，标志着夏季的开始。此时，人体的新陈代谢加快，阳气旺盛，因此调养气血尤为重要。以下是一份适合立夏时节的7天食疗食谱，帮助您更好地调养气血。

第一天：补气养血粥

材料：大米、红枣、桂圆、莲子、红糖。 做法：将大米、红枣、桂圆、莲子洗净，放入锅中，加入适量的水，煮至粥熟，最后加入红糖调味即可。 功效：补气养血，安神助眠。

第二天：党参炖鸡汤

材料：党参、鸡肉、红枣、枸杞、姜片、盐。 做法：将党参、红枣、枸杞洗净，鸡肉切块，姜片备用。将所有材料放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火炖煮1-2小时，最后加入盐调味即可。 功效：补气养血，增强免疫力。

第三天：当归羊肉汤

材料：当归、羊肉、姜片、盐。 做法：将当归洗净，羊肉切块，姜片备用。将所有材料放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火炖煮1-2小时，最后加入盐调味即可。 功效：温经散寒，补气养血。

第四天：阿胶糕

材料：阿胶、黑芝麻、核桃仁、红枣、冰糖。 做法：将阿胶、红枣、冰糖放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火炖煮至阿胶融化，然后加入黑芝麻和核桃仁搅拌均匀，最后倒入模具中冷却成型即可。 功效：滋阴润燥，补血养颜。

第五天：红枣桂圆茶

材料：红枣、桂圆、枸杞、蜂蜜。 做法：将红枣、桂圆、枸杞洗净，放入杯中，加入适量的开水冲泡，盖上盖子焖10分钟，最后加入蜂蜜调味即可。 功效：补气养血，明目安神。

第六天：红豆薏米粥

材料：红豆、薏米、大米、冰糖。 做法：将红豆、薏米、大米洗净，放入锅中，加入适量的水，煮至粥熟，最后加入冰糖调味即可。 功效：利水渗湿，补血养颜。

第七天：山药排骨汤

材料：山药、排骨、姜片、盐。 做法：将山药去皮切块，排骨切块，姜片备用。将所有材料放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火炖煮1-2小时，最后加入盐调味即可。 功效：补脾养胃，补气养血。

通过以上7天的食疗食谱，您可以在立夏时节更好地调养气血，保持身体健康。记得根据个人体质和口味进行适当的调整哦！