2025年清明提高免疫力7天食疗食谱

在2025年清明时节，为提高免疫力，特推荐以下7天食疗食谱，助您在这个特殊时期保持健康。

第1天：清肺排毒汤

材料：金银花、连翘、芦根、薄荷、牛蒡子、桔梗、生甘草。 做法：将所有材料洗净，加水煎煮30分钟，取汁饮用。 功效：清热解毒，宣肺利咽，适合春季排毒。

第2天：山药炖鸡汤

材料：山药、鸡肉、枸杞、红枣、姜片。 做法：鸡肉切块焯水，山药切块，将所有材料放入锅中，加水炖煮1小时。 功效：补气养血，增强免疫力，适合体虚者。

第3天：香菇炒油菜

材料：香菇、油菜、蒜末、生抽、盐。 做法：香菇切片，油菜洗净，热锅凉油，爆香蒜末，加入香菇和油菜翻炒，加生抽和盐调味。 功效：香菇富含香菇多糖，能增强免疫力，油菜富含维生素C，能提高抗病能力。

第4天：红豆薏米粥

材料：红豆、薏米、大米、冰糖。 做法：红豆和薏米提前浸泡，将所有材料洗净放入锅中，加水煮成粥，加冰糖调味。 功效：祛湿健脾，增强免疫力，适合湿气重者。

第5天：番茄炒蛋

材料：番茄、鸡蛋、盐、糖。 做法：番茄切块，鸡蛋打散，热锅凉油，先炒鸡蛋盛出，再炒番茄，加盐和糖调味，最后加入鸡蛋翻炒均匀。 功效：番茄富含维生素C和番茄红素，能抗氧化、提高免疫力。

第6天：黑芝麻糊

材料：黑芝麻、糯米粉、糖。 做法：黑芝麻炒熟，用搅拌机打成粉，加入糯米粉和糖，用开水冲泡成糊状。 功效：黑芝麻富含维生素E和矿物质，能增强免疫力、抗衰老。

第7天：水果沙拉

材料：苹果、香蕉、葡萄、酸奶。 做法：水果切块，加入酸奶拌匀。 功效：水果富含维生素和矿物质，能提供丰富的营养，增强免疫力。

总结：以上7天食疗食谱，结合了清热解毒、补气养血、祛湿健脾等功效，能全面提高免疫力，助您在清明时节保持健康。记得根据个人体质和口味进行调整哦！