2025年立春美容养颜一周七天营养食谱，结合节气特点与食补功效，精选润肤、补血、抗氧化的天然食材，通过燕窝粥、双豆鸡翅汤等7道食谱，实现由内而外的肌肤调理。

1. 燕窝冰糖粥：立春首日以温润为主，燕窝3克与冰糖同煮，补血养颜；加入甜杏仁5克可增强润泽效果，适合干燥季节的肌肤修复。

2. 双豆鸡翅汤：黄豆、青豆富含植物蛋白，搭配鸡翅中炖煮，提升皮肤弹性；注意保留豆类外皮以锁住营养，避免翅根部位确保胶原蛋白摄入。

3. 龙莲鸡蛋汤：龙眼肉15克、莲子50克与鸡蛋同煲，安神养血，缓解春季疲劳导致的肤色暗沉，莲子衣保留以增强补血功效。

4. 百合红枣银杏羹：百合润肺，红枣补血，白果抗氧化，搭配牛肉300克慢炖，适合改善春季敏感肌，减少泛红与细纹。

5. 黄芪红糖粥：黄芪30克补气，红糖30克活血，粳米100克健脾，适合气血虚弱者，连续食用一周可改善苍白面色。

6. 冬瓜海带瘦肉汤：冬瓜抑制黑色素，海带排毒消脂，春季饮用可预防水肿与痘痘，加陈皮增香并促进代谢。

7. 枸杞酒酿蛋：收尾日以酒酿200克、枸杞5克暖身，鹌鹑蛋50克提供优质蛋白，加速血液循环，令肌肤透亮红润。

立春饮食需顺应肝气升发，减少酸味食物，多选辛甘温性食材。此食谱兼顾美白、抗衰与内调，建议搭配充足睡眠与防晒，效果更佳。