立春是万物复苏的时节，‌顺应阳气生发‌、‌滋阴养血‌是关键。2025年立春美容养颜补血食谱应‌以温补为主‌，‌兼顾疏肝理气‌，推荐‌红枣、枸杞、黑芝麻、当归‌等食材，搭配应季蔬果，提升气血循环与肌肤活力。

‌1. 红枣枸杞银耳羹‌
红枣补血养颜，枸杞抗氧化，银耳富含胶质能滋阴润燥。将三者炖煮成羹，加入少量冰糖，口感清甜，适合立春后早晚温服，改善气色暗沉。

‌2. 黑芝麻核桃粥‌
黑芝麻含铁量高，核桃补脑益肾。将黑芝麻与核桃研磨后与粳米同煮，可撒入少量红糖，增强补血效果，缓解春季疲劳，促进肌肤弹性恢复。

‌3. 当归黄芪鸡汤‌
当归活血补血，黄芪补气升阳，搭配鸡肉温补不燥。炖汤时加入姜片去腥，适合体虚畏寒者，改善手脚冰凉，提升面部红润感。

‌4. 菠菜猪肝汤‌
菠菜富含叶酸与铁，猪肝补血明目。焯水后煮汤，滴入柠檬汁促进铁吸收，适合春季肝火旺盛、易贫血人群，缓解皮肤干燥。

‌5. 红豆莲子甜汤‌
红豆健脾利湿，莲子安神养心。加冰糖炖至绵软，可加入少量桂圆，帮助排毒祛湿，改善春季浮肿，让肌肤透亮有光泽。

立春后需注意饮食清淡与营养均衡的结合，避免过度进补。根据体质调整食材搭配，配合适量运动与早睡习惯，才能由内而外焕发健康光泽。