补气血最简单的甜茶饮配方是桂圆红枣茶，只需桂圆、红枣和红糖三味食材，甘甜温润、气血双补，尤其适合手脚冰凉、面色苍白或经期后的女性。以下为具体配方与扩展建议：
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桂圆红枣茶
取桂圆肉10克、去核红枣5颗，沸水冲泡15分钟，加红糖调味。桂圆补心脾益气血，红枣健脾养血，红糖温补活血，三者搭配改善疲劳、提升气色，每日一杯即可。 -
党参黄芪甜茶
党参20克、黄芪20克、甘草9克煮水30分钟，加冰糖调味。党参补气滋阴，黄芪固表升阳，甘草调和诸药，适合易疲劳、抵抗力差的人群，但体质燥热者需减少黄芪用量。 -
黑芝麻红枣茶
黑芝麻10克炒香，与红枣5枚、冰糖用热水焖泡10分钟。黑芝麻补肝肾益精血，红枣健脾养血，缓解便秘、滋养皮肤，适合长期熬夜者。 -
枸杞玫瑰花茶
枸杞10克、干玫瑰花5朵、蜂蜜少许，80℃热水冲泡。枸杞补肝肾明目，玫瑰花疏肝活血，调节情绪兼美容，适合压力大的女性。 -
当归红糖饮
当归5克、红茶3克煮水20分钟，加红糖融化。当归补血活血，红茶暖胃，红糖温补，经期后连续喝3天可缓解血虚头晕。
提示：甜味茶饮需控制糖分，糖尿病患者可用代糖；体质湿热或感冒时暂停饮用。长期调理需搭配规律作息，严重气血不足建议就医。
