秋季每日养生小常识包括滋阴润肺、调节情绪、增强抗病能力、早睡早起、注意锻炼等。以下是对这些养生小常识的详细展开论述：
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滋阴润肺：秋季气候干燥，人体易失水，脾气也容易烦躁，因此养生重在润燥。应多吃一些去燥的食物，如莲子百合粥、银耳冰糖糯米粥等，以滋阴润肺。饮水量不应少于夏季，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
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调节情绪：秋季是万物肃杀的季节，人们容易悲愁伤感或烦躁不安，这对养生不利。要注意调节自己的情绪，保持乐观的心态。可以通过琴棋书画、养花种草等方式来愉悦身心、陶冶情操。
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增强抗病能力：秋季天气渐冷，但不可一下增加过多的衣服，应有意让机体经受一些寒凉之气的锻炼，以增强抗病能力。要注意预防咽炎，保持室内空气新鲜和湿润度。
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早睡早起：秋季应“早起早睡，与鸡俱兴”，适当的早起可减少血栓形成的机会。起床时应避免过急，可适当赖床几分钟。晚上尽量在10点前入睡，以提前进入防秋乏的“备战”状态。
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注意锻炼：秋天天高气爽，是运动的好时机。应注意耐寒锻炼，增强自身的体质，可选择做早操、慢跑、游泳等运动。但要注意适度，避免中午感觉疲乏。
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饮食调理：秋季饮食应以滋阴润肺为基本准则，多食芝麻、核桃、糯米等食物。要少吃姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品。还可以多吃酸味果蔬，以助养肝。
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护肤保湿：秋季皮肤容易缺水引起瘙痒症状，因此要注意护肤保湿。洗澡时间不要过长，水温不宜过高。洗浴后可使用滋润皮肤的润肤露。
秋季每日养生小常识涉及多个方面。通过合理的饮食、良好的作息习惯、适度的运动以及积极的情绪调节，可以更好地适应秋季气候变化，提高身体免疫力，预防疾病发生。
