​​5月是水果盛宴的黄金期，​​ ​​草莓、荔枝、樱桃、芒果、枇杷等当季水果集中上市，​​ ​​不仅口感最佳、营养丰富，还能解暑降燥。​​ 这些水果富含维生素C、铁、抗氧化物质等核心营养素，是夏季健康饮食的优选。以下是5月值得关注的应季水果及其亮点：

​​草莓​​：5月自然成熟的草莓甜度更高，维生素C含量是苹果的7-10倍，具有保护视力和助消化的功效。​​荔枝​​：果肉富含葡萄糖，可快速补充能量，但需控制每日摄入量（成人不超过300克）。​​樱桃​​：含铁量是普通水果的20-30倍，适合补血需求者。​​芒果​​：“热带水果之王”维生素A含量突出，有助于润肤护眼。​​枇杷​​：含有机酸和钾元素，能生津止渴，但脾胃虚寒者慎食。​​桑葚​​：抗氧化物质丰富，被誉为“二十一世纪保健果品”。​​香瓜​​：水分充足，适合夏季消暑，但糖分较高需适量食用。​​山竹​​：清凉降火，但每日建议不超过3个。​​西瓜​​：5月价格回落，是解暑主力，宜选瓜蒂弯曲的成熟果。​​番石榴​​：每百克含330毫克维生素C，抗衰老效果显著。

​​小贴士​​：应季水果建议优先选择表皮无损伤、香气浓郁的成熟果实，避免空腹食用高糖分水果（如荔枝、芒果），冷藏后需回温再吃以减少肠胃刺激。根据体质搭配不同水果，例如贫血者可多选樱桃，燥热体质适合山竹和西瓜。