六月份是夏季水果的丰收季，多种水果在此时成熟，以下为当季代表性水果及成熟时间：

一、核心当季水果

1. 西瓜

   • 上旬成熟的早熟品种（如沙田瓜、金煌芒）已进入市场，含水量高达93.8%，是夏季消暑首选。

2. 荔枝

   • 中下旬成熟的品种（如糯米糍、妃子笑、桂味）甜度高，富含维生素C，具有生津止渴的功效。

3. 杨梅

   • 6-7月成熟的杨梅酸甜多汁，可生食或榨汁，具有开胃消食的作用。

4. 桃子

   • 油桃（表皮绒毛）和毛桃（表皮光滑）均在此时成熟，果肉柔软多汁。

5. 山竹

   • 营养丰富，被誉为“水果皇后”，果肉清甜，有清凉解暑效果。

6. 香瓜

   • 中下旬成熟的香瓜可解暑热、利小便，与西瓜并称“夏令双瓜”。

二、其他特色水果

• 樱桃 ：5-6月成熟，果肉鲜红多汁。

• 火龙果 ：热带水果，6-7月甜度高，富含膳食纤维。

• 李子 ：酸甜开胃，与桃子、杏子同季。

• 枇杷 ：苏州东山白沙枇杷等品种6-7月成熟，肉质细嫩。

• 龙眼 ：热带水果，需注意成熟度避免涩口。

三、选购建议

1. 成熟度判断 ：选择自然成熟的果实，避免催熟产品。例如，西瓜表皮略带青绿、果蒂弯曲；荔枝果壳鲜红、果肉饱满；杨梅表皮紧实、有光泽。

2. 地域差异 ：不同地区品种存在差异，如广东妃子笑、福建杨梅、四川青见柑橘等，可结合产地选择特色品种。

3. 时令搭配 ：可搭配食用不同水果，如荔枝+山竹+西瓜，补充维生素和电解质。

以上水果均富含维生素和矿物质，适量食用有益健康。