夏季是享受各种新鲜水果的最佳时节，以下几种水果是当季的：西瓜、芒果、桃子、葡萄、菠萝和荔枝。这些水果不仅味道鲜美，而且富含营养，是夏季饮食的理想选择。

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一。它含有约90%的水分，能够有效帮助人体补充水分，缓解夏季的炎热。西瓜富含维生素C和番茄红素，这些抗氧化剂有助于保护皮肤免受紫外线伤害，并促进心血管健康。

芒果被誉为“热带水果之王”，在夏季成熟。芒果不仅味道香甜，而且富含维生素A和C，对增强免疫力和改善视力有显著作用。其丰富的膳食纤维也有助于消化健康，是夏季健康饮食的绝佳选择。

桃子也是夏季的时令水果，以其多汁和甜美的口感著称。桃子含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫系统。它们还含有钾，有助于维持心脏健康和调节血压。

葡萄在夏季大量上市，种类繁多，包括红葡萄、绿葡萄和黑葡萄等。葡萄富含抗氧化剂，如白藜芦醇和维生素C，有助于保护细胞免受自由基的损害。葡萄中的天然糖分和电解质使其成为运动后补充能量的理想选择。

菠萝以其独特的酸甜口感和丰富的营养价值成为夏季水果的热门选择。菠萝含有一种叫做菠萝蛋白酶的酶，有助于消化蛋白质，促进消化健康。菠萝富含维生素C和锰，对骨骼健康和免疫功能有益。

荔枝是夏季的时令水果，以其甜美的味道和丰富的营养价值受到喜爱。荔枝富含维生素C和多种抗氧化剂，有助于增强免疫力和改善皮肤健康。它们还含有丰富的膳食纤维，有助于消化系统正常运作。

夏季是享受各种新鲜水果的好时机。西瓜、芒果、桃子、葡萄、菠萝和荔枝不仅美味可口，而且营养丰富，是夏季饮食中不可或缺的一部分。通过合理搭配这些水果，可以帮助我们保持健康，享受一个清凉愉快的夏天。