秋季喝汤是润燥养生的黄金选择，银耳百合汤润肺养颜、莲藕排骨汤健脾补气、山药鸡汤增强免疫，这些汤品不仅做法简单，还能针对性缓解秋燥带来的不适。以下是5款经典秋季养生汤的做法与功效：
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银耳百合汤：干银耳泡发后撕碎，与百合、冰糖慢炖30分钟。此汤含天然胶质，能滋阴润肺，缓解皮肤干燥和干咳，尤其适合长期用嗓人群。
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莲藕排骨汤：排骨焯水后与莲藕块、姜片炖煮2小时。莲藕的膳食纤维促进肠道蠕动，搭配排骨的蛋白质，可改善秋季脾胃虚弱和便秘问题。
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山药鸡汤：鸡腿焯烫后与山药、枸杞炖煮40分钟。山药富含黏液蛋白，能保护胃黏膜，搭配鸡肉的氨基酸，可快速恢复体力。
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雪梨猪骨汤：猪骨焯水后与雪梨、杏仁炖2小时。雪梨的汁液中和秋燥，杏仁含维生素E，对呼吸道敏感人群尤为有益。
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白萝卜鲫鱼汤：鲫鱼煎至金黄后加白萝卜丝煮20分钟。白萝卜清热解毒，鲫鱼提供优质蛋白，适合易上火体质。
秋季煲汤建议选用砂锅慢炖，保留营养的同时让食材充分释放滋味。每周交替饮用不同汤品，能全面调节身体机能，为入冬打好基础。
