夏季煮养生茶推荐金银花、陈皮、薄荷等清热解暑的茶饮,关键亮点在于祛湿提神、生津止渴,还能调理脾胃虚弱。 以下分点推荐适合夏季的养生茶饮及功效:
- 金银花茶:10克金银花加冰糖沸水冲泡,清热祛暑效果显著,适合咽喉肿痛、暑热烦渴者。搭配西瓜翠衣(西瓜皮)和西洋参煮水,可增强益气消暑作用,缓解乏力困倦。
- 陈皮茶:10克陈皮沸水冲泡,理气和胃,改善食欲不振。若搭配藿香或生姜,还能化解暑湿引起的腹胀、便溏。
- 薄荷凉茶:鲜薄荷叶3克加太子参、绿茶,解热清暑的同时调理脾胃,适合汗多耗气者或易感冒人群。
- 荷叶茶:鲜荷叶50克与金银花、扁豆花同煮,清除暑热伤肺引起的头昏口渴,源自清代名方“清络饮”,适合湿热重者。
- 姜枣茶:生姜8克配绿茶和食盐,中和夏季过食寒凉导致的腹痛畏寒,温中散寒,尤其适合空调房人群。
提示:体质虚寒者慎用寒凉茶饮,如金银花、菊花;隔夜茶易滋生细菌,建议现泡现饮。根据自身症状选择搭配,长期饮用效果更佳。