夏季清热解暑，推荐6款简单有效的养生茶方，既能缓解暑热烦渴、食欲不振，又能调理体质、增强免疫力。金银花茶清热解毒，陈皮茶理气和胃，荷香清暑茶适合暑湿重者，三鲜饮天然降温，洋参茶补气生津，姜枣茶中和寒凉，总有一款适合你。
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**金银花茶取金银花10克加冰糖，沸水冲泡5分钟，凉饮可缓解咽喉肿痛、暑热烦渴。搭配薄荷或菊花，增强清凉效果。
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陈皮茶：陈皮10克沸水冲泡，适合食欲不振、腹胀者。可加山楂3克助消化，或搭配茯苓健脾祛湿。
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荷香清暑茶：薄荷3克、藿香5克、乌梅5克、太子参5克煎煮，适合雨季暑湿重、易乏力人群。若体质偏热，可加竹叶3克清心火。
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三鲜饮：鲜竹叶、荷叶、薄荷叶各30克煎煮10分钟，加蜂蜜饮用。天然提神醒脑，适合户外工作者，但脾胃虚寒者少饮。
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洋参茶：西洋参5片加杭菊花5朵冲泡，缓解心慌、多汗乏力。若阴虚燥热，可添麦冬10克滋阴。
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姜枣茶：生姜3片、大枣5颗煮水，冷饮导致的脾胃虚寒。腹泻者可加炒薏米10克增强祛湿效果。
夏季饮茶需注意：体质偏寒者减少金银花、薄荷等寒性材料；糖尿病患者慎加冰糖；代茶饮当日喝完，避免隔夜变质。根据自身症状灵活搭配，让养生茶成为健康度夏的贴心伴侣。
