​​中医老年人夏季养生需注重清热解暑、健脾除湿、养心护阳，关键点包括：清淡饮食、适度运动、规律作息、情绪调节及科学防暑。​​ 夏季高温湿热易耗气伤津，老年人脏腑功能减退，需通过食疗、起居、情志等多维度调理，避免贪凉伤阳或暑湿致病，以下为具体建议：

1. ​​饮食以清补为主​​：多吃冬瓜、苦瓜、绿豆等清热食材，搭配莲子、山药健脾。避免生冷油腻，少量多餐，每日饮水1500-2000毫升，可饮菊花茶或淡盐水补充电解质。剩菜易滋生细菌，务必新鲜食用。

2. ​​起居顺应自然规律​​：晚睡早起，午间小憩30分钟补足精力。避免空调直吹或温差过大，穿衣选棉质透气面料，汗湿后及时更换。清晨或傍晚适度散步、打太极拳，微汗即止。

​​情志养心是关键​​：保持心态平和，通过冥想、深呼吸缓解烦躁。家人多陪伴交流，避免情绪激动诱发心血管问题。静坐调息或练习书法有助于凝神安志。

4. ​​防暑祛湿不可少​​：外出戴帽遮阳，避开正午高温。居家可用藿香、佩兰煮水代茶祛湿。艾灸足三里、关元穴可温阳固本，但需专业医师操作。

5. ​​慢性病管理需谨慎​​：高血压、糖尿病患者需指标，调整用药。随身携带急救药物，出现胸闷、头晕等症状立即就医。

夏季养生重在平衡，老年人需结合自身体质，循序渐进调整习惯。家人应关注细节，从饮食到情绪给予细致照料，帮助长者安然度夏。